Entspannung

Ent-spannung bedeutet eine Verringerung von körperlichen, geistigen und seelischen Spannungszuständen, um das Wohlbefinden zu steigern.

Dazu bieten sich verschiedene Möglichkeiten an.
Entspannende Tätigkeiten sind sehr individuell. Für den einen ist es ein wohltuendes Bad, für den anderen ein spannendes Buch.In erster Linie geht es darum, sich Zeit zu nehmen um etwas zu tun, was einem Freude bereitet. Daraus resultiert meist ein angenehmer Entspannungszustand.

Die Entspannungsübungen wie z.B. Meditation, Atemübungen, Konzentrationsübungen, Phantasiereisen, Wahrnehmungsübungen, Muskelentspannung und Integrationsübungen sind einfache Übungen die sich rasch erlernen lassen und individuell variieren. Bei regelmäßigem Einsatz gelingt es immer leichter Zugang zum eigenen Körper, zu den eigenen Wünschen und Bedürfnissen zu finden und die Anspannung, das Stressempfinden, zu reduzieren.

Es gibt Situationen in denen es wichtig ist, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen, da sonst unsere Lebensqualität, oftmals unser ganzer Körper leidet. Die körperlichen Auswirkungen zeigen sich dann in Nervosität und Gereiztheit, als Kopfschmerzen und Migräne, als Schmerzen durch Verspannungen oder innerer Unruhe.
Entspannungsübungen helfen auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene achtsamer mit sich selbst umzugehen, Verspannungen und Blockaden zu lösen und schneller wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Dadurch können die Selbstheilungskräfte aktiviert und das Immunsystem gestärkt werden. Es ist einfacher sich zu konzentrieren, gelassener und zufriedener zu werden.
Das Leben fühlt sich wieder leichter an.

Das Zusammenspiel von Entspannung, Meditation und Klangerleben in kleinen Gruppen vermittelt einen angenehmen Zustand der Ruhe, der Entspannung und des Wohlbefindens.